Названо лучшее упражнение для подтянутого тела после 40 лет

Фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила планку как идеальное упражнение для поддержания подтянутого тела после 40 лет, сообщает Men Today.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

Упражнение планка

Она отметила, что при соблюдении правильной техники подтягиваются поперечная, прямая и косые мышцы живота, что делает это упражнение особенно эффективным. Кроме того, планка требует значительных усилий, что способствует сжиганию лишних калорий.

Для того, чтобы начать упражнение, следует занять положение упора лежа, а затем опуститься на локти. Важно, чтобы тело находилось в одной прямой линии, избегая при этом прогибов в области поясницы.

Уточнения

Поясни́ца (поясничная область) — часть спины человека между крестцом и рёбрами. Разделяется на две равные половины позвоночником.