Скинуть 10 килограмм — легко! Только делайте эту тренировку

0:50

02.12.2024 07:10

Фитнес-тренер Максим Лихолетов объяснил, что процесс сжигания жира зависит от метаболизма. Обмен веществ же зависит от пульса.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

бег

"Оптимальная частота пульса у многих людей составляет 140-145 ударов в минуту. Получается, самое эффективное упражнение, чтобы избавиться от лишних килограммов — бег. Именно при беге пульс разгоняется до 145-150 ударов в минуту", — цитирует тренера "Царьград".

Тренируясь, обязательно стоит придерживаться принципа: "Делая упражнения, вы должны быть способны общаться", отметил Лихолетов.

Минимальное значение пульса, чтобы похудеть, можно рассчитать по формуле: 0,6-0,7 x (220 — возраст).

Уточнения

Физи́ческие упражне́ния — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы (гимнастический, атлетический), систематизированные в целях физического развития.