Плоский живот гарантирован после этой домашней тренировки

Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила упражнения для пресса, которые можно выполнять дома.

Фото: commons.wikimedia.org by Jorge Mir, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Талия

Подъемы корпуса прокачают мышцы пресса и кора.

• Чтобы выполнить упражнение, лежа на спине, согните ноги в коленных суставах, руки согните, ладони заведите за голову или держите перед корпусом.
• На выдохе поднимите корпус, отрывая от пола только голову, плечи и лопатки.
• Не поднимайте поясничный отдел позвоночника.
• Не приближайте подбородок к груди и не запрокидывайте голову.
• Со вдохом вернитесь в исходное положение.

Также отлично подойдут упражнения: махи ногами лёжа на спине; велосипед, планка и скалолаз, пишет "СЭ".

Уточнения

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов.