Подтянутое тело после 40 возможно! Названо главное упражнение для борьбы с возрастом

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась рекомендацией по лучшему упражнению, помогающему поддерживать фигуру после 40 лет.

Фото: freepik.com is licensed under Public domain

Упражнение планка

По мнению тренера, планка — универсальное упражнение, которое позволяет задействовать множество групп мышц, включая поперечную, прямую и косые мышцы живота.

Ротач подчеркнула , что соблюдение правильной техники выполнения помогает эффективно сжигать калории и повышает общую энергозатратность тренировки, пишет журнал Men Today.

Для выполнения планки необходимо принять упор лёжа, затем опуститься на локти, сохраняя тело в прямой линии. Важно избегать прогибов в пояснице, чтобы упражнение приносило максимальную пользу.

Уточнения

Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. 

Мы́шцы  — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.