Названы 7 признаков эффективного сжигания жира на тренировке

Регулярные занятия спортом способствуют более быстрому снижению веса, делает тело более стройным и рельефным, а одежда становится свободнее. Все это указывает на то, что фитнес-тренировки приносят свои плоды, и в организме активизируется процесс сжигания жира.

Фото: Own work by Nikiwiki242, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/

Растяжка

Тем не менее, существуют и другие признаки, которые могут помочь оценить эффективность ваших тренировок, отмечает издание Eat This, Not That! Например, если вы замечаете улучшение качества сна и увеличение выносливости, это свидетельствует о том, что ваш организм начал использовать жир в качестве основного источника энергии.

Снижение желания потреблять нездоровую пищу, богатую жирами, сахаром и солью, также является важным показателем успешности ваших усилий в спорте.

"При постоянной физической нагрузке уровень сахара в крови становится стабильным, улучается чувствительность к инсулину. Кроме того, организм постепенно привыкает к более здоровому образу жизни, поэтому ваши вкусовые предпочтения будут меняться", — говорится в публикации.

Систематические занятия физической активностью помогут вам быстрее recover после тренировок и продлить ощущение бодрости. Кроме того, вы заметите улучшения в функционировании сердечно-сосудистой системы и позитивных эмоциях.

Уточнения

Углево́ды (глици́ды) — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.

Рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.