Учёный назвал главный повод взять паузу в тренировках

Физиолог и участник Британского общества исследований сердечно-сосудистой системы Дэниел Брейсон поделился своими рекомендациями о необходимости перерывов в тренировках в спортзале. Его комментарии опубликованы в издании The Conversation.

Фото: flickr.com by Lance Goyke, CC BY 2.0

Мужчина делает тренировку на ноги в тренажерном зале

По мнению эксперта, основной причиной для временной остановки тренировок является отсутствие ощутимых результатов. В таких ситуациях он советует сделать паузу на одну неделю.

"Задача такого разгрузочного периода заключается в том, чтобы дать организму возможность восстановить повреждения, которые могут возникать вследствие интенсивных тренировок", — заявил Брейсон.

Физиолог отметил, что перерывы каждые полтора-два месяца способны существенно повысить результаты тренировок. Кроме того, ученый рекомендовал сосредоточиться не на количестве осуществленных упражнений, а на их качестве и эффективности.

Уточнения

Серде́чно-cосу́дистая систе́ма (лат  systema cardiovasculare) — система органов, обеспечивающих циркуляцию крови в организме человека и животных.