Врач предупреждает: почему планка может быть не для всех

Врач-реабилитолог Леля Савосина предостерегла женщин старше 40 лет о рисках, связанных с выполнением упражнения «планка». 

Фото: helpworkouts.com by Elly Fairytale, CC BY 4.0

Упражнение планка

Как техника влияет на безопасность

По словам эксперта, планка может принести пользу, но только при условии правильного выполнения.

Если техника нарушена, упражнение становится опасным для здоровья.

«Это особенно актуально для женщин после 40 лет, — подчеркнула Савосина. — В этом возрасте часто возникают нарушения осанки, появляется лишний вес, а стабилизация позвоночника страдает».

Последствия неправильного выполнения

Нарушения техники выполнения планки, по словам врача, чреваты серьезными последствиями:

• усиливается поясничный прогиб, что деформирует брюшную полость
• провоцируется опущение внутренних органов и рост висцерального жира
• нарушается дыхание, ослабевают ягодичные мышцы
• ускоряется появление целлюлита

«Такие проблемы могут не только свести на нет пользу от упражнения, но и значительно ухудшить качество жизни», — пояснила Савосина.

Уточнения

Здоро́вье у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.