Вашей осанке позавидуют все вокруг: упражнения от сутулости

Сейчас все больше людей становятся сутулыми из-за сидячего образа жизни и работы за компьютером. Врач по лечебной физкультуре Софья Федосова рассказала, какие упражнения помогут исправить осанку.

Фото: Own work by Nikiwiki242, CC BY-SA 4.0

Тренировка

"Мы живем в эпоху современных технологий, люди проводят много часов за компьютером, наклоняясь к экрану. Это же плохо сказывается на осанке", — цитирует эксперта "СЭ".

Из-за сутулости могут появиться боли в спине, головные боли, а также ухудшиться функции внутренних органов. Врач рекомендует пациентам следить за осанкой во время работы, регулярно делать регулярные перерывы и разминаться.

Чтобы избавиться от сутулости, Федосова предложила упражнения: "супермен", подъемы корпуса и плоские отжимания.

Кроме того, важна растяжка груди и плеч. Самый простой способ — прислониться к дверному проему и слегка натянуть плечи назад.

Также нужно изменить свое рабочее пространство. Клавиатура должна находиться на уровне локтей, а монитор — на уровне глаз. Это поможет избежать лишних нагрузок.

По словам врача, важно ходить на занятия лечебной физкультуры или йоги. Они направлены на осознание тела и помогают выработать привычку держать спину прямо.

Уточнения

Осанка — привычная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.