Простые упражнения, которые 100% избавят вас от отёков

0:46

20.11.2024 09:07

Фитнес-тренер Яна Дегтярева советует несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от отеков.

Простые упражнения, которые 100% избавят вас от отёков

Фото: flickr.com by Red CreaDeporte, CC BY 2.0

Регулярная ходьба — это простое, но мощное средство для улучшения кровообращения и уменьшения отёчности ног. Она рекомендует начинать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность.

Для укрепления икроножных мышц идеально подойдут подъемы на носки и приседания. Также полезна растяжка икр, которую можно выполнять сидя на полу, пишет "Узнай.ру".

Для этого нужно вытянуть одну ногу, держа носок вперед, и медленно наклониться, чтобы растянуть мышцы. Это упражнение способствует улучшению лимфатической циркуляции.

Уточнения

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.

Ходьба́ — способ передвижения организма (человека или иного существа), либо подражающего ему механизма.

Автор Артём Гапоненко

Артём Гапоненко — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Обсудить

Три последние тайны Анастасии Заворотнюк. Как актрисе удавалось хранить анонимность все эти годы

Актриса Анастасия Заворотнюк стойко переносила все испытания, связанные с заболеванием, с которым боролась долгие годы. Она не ждала помощи от незнакомых людей. Да и близких ни о чём не просила. Но друзья из мира спорта всегда были рядом и помогали ей.