Эти упражнения идеальны для тех, кто хочет похудеть

Фитнес-эксперт Ирина Ротач дала лучшие советы по сжиганию жира на животе. Она рекомендовала выполнять приседания с подъёмом рук, выпады с поворотами, а также берпи с касанием плеч.

Фото: flickr.com by Charlotte Astrid, CC BY 2.0

Для этого нужно встать ровно, затем перейти в упор присев, а из него прыжком в упор лёжа, коснуться сначала правого плеча левой рукой, затем левого плеча правой рукой, снова прыжком вернуться в упор присев, из этого положения выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.

Следующими станут касания стоп, скручивания, планка и "скалолаз".

Для выполнения последнего нужно встать в планку на прямых руках, резинку закрепить над коленями, а затем поочередно подтягивать согнутые ноги к себе, пишет Men Today.

Уточнения

Пла́нка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. 

Похудение — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья.