Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, не обязательно изнурять себя долгими тренировками и бегом, начать можно и с ходьбы. Фитнес-тренер Денис Соломин рассказал о пользе такой физической активности.

Фото: freepik.com by wayhomestudio, PDM

"Ходьба менее интенсивна, чем другие виды кардио. Чтобы усилить эффективность тренировки, можно попробовать идти в гору — это позволит сжечь больше калорий", — цитирует тренера "СЭ".

По его словам, хороших результатов можно добиться при помощи скандинавской ходьбы и ходьбы на беговой дорожке с наклоном.

Если бы хотите, чтобы от ходьбы было больше пользы, нужно потратить больше времени. Например, 40 минут бега эквивалентны 80 минутам ходьбы в ускоренном темпе (150 шагов в минуту).

Уточнения

Спорти́вная ходьба́ — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй.