Как выполнять упражнение скалолаз?

Упражнение "скалолаз" является одним из наиболее известных кардиоупражнений. О том, как его правильно выполнять, рассказал фитнес-тренер Денис Соломин.

Фото: commons.wikimedia.org by Henning Schlottmann, CC BY 4.0

Скалолаз — упражнение, при котором нужно попеременно подтягивать колени к груди в упоре лежа. Оно отлично подходит как для силовых тренировок с весом своего тела, так и для интенсивных кардиосессий.

Чтобы выполнить упражнение, сделайте упор лежа на прямых руках и ногах. Ладони под плечевыми суставами. Корпус и таз должны образовать прямую линию.

Затем подтяните ноги к животу и тут же верните обратно. Сразу же поменяйте ноги. Получится своеобразный "бег" лежа.

Сделайте упражнение нужное количество раз. Чрезмерно не раскачивайте корпус и не поднимайте таз, пишет "СЭ".