Как сделать пробежку приятной и полезной: рекомендации тренера

Бегать стоит в то время, когда вам комфортно, чтобы процесс приносил удовольствие, утверждает сооснователь фитнес-платформы FitStars и чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов. 

Фото: Электронная почта by Кайл Кэссиди, CC BY-SA 3.0

Продолжительность пробежки должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям организма, в среднем это 15-20 минут. Если вы долго не занимались спортом, лучше чередовать бег с ходьбой, пишет РИАМО.

Прыгунов отмечает, что правильная техника бега у каждого своя, и главное правило — бегать медленно. Рекомендуется выбирать удобные кроссовки с мягкой подошвой и тренироваться в парке, вокруг дома или на беговой дорожке.

Уточнения

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается от ходьбы наличием так называемой фазы «полёта».