Как пробежать первый старт в удовольствие?

Эксперты дали рекомендации тем, кто готовится к первому забегу на природе.

Для них будет необычной удалённость от цивилизации. Другими словами, в горах или лесу сложно остановиться и просто вызвать машину, чтобы уехать домой из-за усталости или непогоды.

К подготовке к такому забегу стоит подойти тщательно. Нужно взять спортивное питание, вещи, рюкзак или поясную сумку, одеть удобную обувь, захватить средства защиты от насекомых.

Вам стоит заранее ознакомиться с маршрутом забега: изучите карту и помните об особенностях местности.

Уделите особое внимание правильному питанию перед, во время и после забега для поддержания энергии, сообщает "Чемпионат".

Перед забегом стоит провести более активную разминку, например, суставную гимнастику. Разминайтесь сверху вниз, продолжительность — 10-15 минут.

Уточнения

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных;