Полезные привычки для поддержания физической формы

Фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила несколько полезных привычек для поддержания физической формы.

Фото: wikimedia.org by Helisusa, CC BY 4.0

В первую очередь, она советует тем, кто проводит много времени сидя, чаще пользоваться лестницей. В офисе можно укреплять пресс, фиксируя мышцы при вдохе и выдохе, а также поочередно напрягать мышцы ног, сообщает Men Today.

Кроме того, Ротач рекомендует выделять один день в неделю для активного отдыха, например, катания на лыжах, посещения батутного парка или бега.

Завершает список привычек утренняя зарядка, которая поможет настроить организм на активный день и предотвратить мышечные зажимы.

Уточнения

Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.

Заря́дка — гимнастический комплекс физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения для ускорения перехода от состояния сна к активной деятельности.