Снижение уровня сахара в крови с помощью вечерней тренировки

Если вы стремитесь повысить уровень контроля глюкозы в крови, стоит обратить внимание на время, когда вы проводите свои тренировки. Такой вывод сделали учёные из Университета Гранады в Испании. Об этом сообщает "Чемпионат".

Фото: unsplash.com by Alexander Redl, PDM

В рамках исследования, опубликованного в журнале Obesity, специалисты проанализировали данные 186 взрослых с избыточным весом или ожирением, чей средний индекс массы тела составил 32,9. Участники носили акселерометры для мониторинга физической активности и непрерывные устройства для отслеживания уровня глюкозы в течение двух недель.

Учёные выяснили, что у тех участников эксперимента, которые занимались умеренными и интенсивными физическими упражнениями более чем в 50% случаев в вечернее время, с 18:00 до полуночи отмечалось заметное снижение уровня глюкозы в крови. Интересно, что этот положительный эффект сохранялся на протяжении всего дня, а не только в течение времени после завершения тренировки.

"Наши результаты подчёркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня для повышения эффективности упражнений", — сообщают исследователи.

Уточнения

Глюко́за или виноградный сахар, или декстроза (D-глюкоза) — органическое соединение, моносахарид (6-атомный гидроксиальдегид, гексоза), один из самых распространённых источников энергии в живых организмах.