Три сигнала тела, указывающих на необходимость паузы в спорте

Активные занятия спортом требуют умения внимательно слушать сигналы своего организма и своевременно на них реагировать.

Фото: flickr.com by Red CreaDeporte, CC BY 2.0

Тренер Татьяна Павловская рассказала о трёх признаках, которые указывают на необходимость сделать паузу в тренировках.

Первый сигнал — это постоянная усталость. Если вы чувствуете себя уставшим, несмотря на достаточное количество отдыха и сна, это может быть признаком перетренированности. 

Вторым признаком является ухудшение спортивных результатов. Если ваши показатели начинают снижаться при увеличении интенсивности тренировок, это может означать, что организм не успевает восстановиться.

Тренер рекомендует внимательно следить за изменениями в своих результатах и корректировать тренировочную нагрузку, чтобы избежать перетренированности и сохранить высокие достижения.

Кроме того, Павловская акцентирует внимание на частых болях и травмах. Перетренированность может привести к увеличению количества травм и болей в мышцах и суставах.

Если вы сталкиваетесь с такими проблемами регулярно, возможно, стоит сделать перерыв в тренировках, пишет "Лента".

Уточнения

Физи́ческая культу́ра — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.