Зарядись на тренировки: как сохранять мотивацию и не бросить спорт

Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась эффективными способами, которые помогут сохранять мотивацию для занятий спортом.

Фото: flickr.com by redlionhoteldenver, CC BY 2.0

Как сообщает "Спорт-Экспресс", Соболь предложила начинать с установки достижимых целей. По ее мнению, конкретные и реалистичные задачи создадут чувство успеха, мотивируя к новым тренировкам.

Она также рекомендовала записываться на групповые занятия или тренироваться с партнером, чтобы поддерживать чувство ответственности друг перед другом. Ещё один совет — заранее планировать тренировки и отмечать их в календаре.

Важную роль играет и обстановка: тренер посоветовала создать вдохновляющее пространство, например, разместить мотивационные изображения на стенах или подготовить плейлист с энергичной музыкой.

Кроме того, Соболь подчеркнула важность прислушиваться к своему телу. По ее словам, главное — не частота тренировок, а общее самочувствие и удовольствие от занятий, ведь спорт должен приносить радость.

Уточнения

Мотива́ция — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности и желания.

Физи́ческая культу́ра — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.