Какие виды спорта помогут при депрессии? Советы немецкого профессора

Профессор Йенс Кляйнерт из Психологического института Немецкого спортивного университета в Кёльне поделился рекомендациями по видам спорта, которые особенно полезны при депрессии.

Фото: unsplash.com by Alexander Redl, PDM

Как сообщает Focus, Кляйнерт отметил, что физическая активность играет важную роль в борьбе с этим состоянием. Наиболее эффективными видами спорта он назвал ходьбу, бег трусцой, йогу и силовые тренировки, советуя практиковать их с хорошей интенсивностью.

Кляйнерт также подчеркнул, что спорт помогает улучшать психическое здоровье благодаря четырём ключевым факторам: уменьшению вялости, улучшению настроения, повышению самооценки и усилению социальной интеграции.

Уточнения

Депре́ссия  — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

Йо́га — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния.