Как добиться идеального пресса: рекомендации эксперта

Фитнес-тренер Джереми Этьер поделился своими рекомендациями для достижения идеального пресса, выделив два ключевых упражнения.

Фото: unsplash.com by Scott Webb, PDM

Он отметил, что для проработки нижней части пресса отлично подходит подъем ног с использованием скамьи. Для выполнения этого упражнения нужно поднимать ноги до уровня, где бедра находятся под углом 90 градусов к телу, а затем прокручивать корпус, отрывая поясницу от скамьи, чтобы довести колени до уровня локтей.

Для верхней части пресса Этьер порекомендовал выполнять скручивания на полу. Он акцентировал внимание на том, что важно округлять позвоночник во время выполнения, не оставляя спину прямой, и не отрывать от пола всю спину, пишет Men Today.

Уточнения

Мышцы туловища также как и мышцы шеи, разделяют на две группы: собственные мышцы и мышцы-пришельцы.

Спорт  — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсме́нов), состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей.