Фитнес-тренер поделился советами для снижения веса

Фитнес-тренер Денис Черногузов в интервью "Спорт-Экспресс" подчеркнул, что основное правило при похудении — создание дефицита калорий. Однако для достижения желаемого результата на весах недостаточно только корректировать питание, необходимо также соблюдать другие важные аспекты.

"Никаких "голодных" диет. Чтобы похудеть, ешьте регулярно и в меру. Хорошая привычка — это подсчет калорий", — уточнил тренер.

Эксперт также рекомендует уделять внимание качественному сну и восстановлению после тренировок. Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов, так как постоянные недосыпы могут стимулировать переедание.

"Постарайтесь отказаться от простых углеводов в пользу сложных. Простые углеводы расходуются быстро, поэтому насыщение от такой пищи недолгое", — порекомендовал Денис Черногузов.

Помимо этого, фитнес-тренер подчёркивает важность поддержания водного баланса. В течение дня необходимо выпивать не менее одного литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Уточнения

Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетное количество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях), которое вырабатывается организмом человека или животных при усвоении (катаболизме) съеденных продуктов.

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.