Полезное упражнение для тазобедренных суставов

Фитнес-тренер Иван Иванов назвал отличное упражнение для укрепления тазобедренных суставов.

Фото: commons.wikimedia.org by Taco fleur, CC BY-SA 4.0

Для этого стоит начать укреплять внутренние и наружные мышцы бедер. Но для начала проведите разминку, чтобы избежать травмы.

По словам Иванова, которые приводит "СЭ", для укрепления тазобедренных суставов нужно делать приседания с собственным весом.

"Чтобы правильно выполнить упражнение, встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, медленно сгибая колени, сделайте присед. Спина должна быть ровной. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-10 повторов", — уточнил тренер.

Иванов рекомендовал увеличивать количество повторений постепенно.

Уточнения

Та́зобе́дренный суста́в (лат. articulatio coxae) — чашеобразный, многоосный сустав, образованный полулунной поверхностью вертлужной впадины тазовой кости и суставной поверхностью головки бедренной кости.