Пилатес: когда контроль над телом становится искусством

Пилатес — это система упражнений, разработанная более 100 лет назад, которая развивает гибкость, баланс и контроль над телом. Она подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. В основе метода лежит выполнение плавных, контролируемых движений с акцентом на правильное дыхание.

Фото: flickr.com by Red CreaDeporte, CC BY 2.0

Ключевые принципы пилатеса

Дыхание — важно контролировать вдохи и выдохи, насыщая тело кислородом.
Концентрация — упражнения требуют внимания к каждому движению.
Центрирование — упражнения начинаются с укрепления мышц кора, которые поддерживают тело.
Точность — важна правильная техника, а не количество повторений.
Плавность — движения должны перетекать одно в другое.

Польза

Пилатес улучшает осанку, снижает мышечное напряжение и помогает при болях в пояснице. Занятия можно проводить как с весом собственного тела, так и с использованием специального оборудования.

Уточнения

Пила́тес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.