Эти простые упражнения помогут вам держать форму при любом графике

Названы эффективные комплексы упражнений для занятых людей

1:02

04.09.2024 17:11

Журналисты издания Men Today представили подборку эффективных комплексов упражнений для людей с ограниченным временем. В статье, опубликованной на сайте, описаны три комплекса, которые можно выполнять даже при плотном графике.

Названы эффективные комплексы упражнений для занятых людей

Фото: unsplash.com by Alexander Redl, CC0

Первый комплекс включает простые, но действенные упражнения: ходьба на месте, махи ногами, отжимания, приседания, скручивания, а также упражнения на растяжку. Этот набор подходит для общей физической подготовки.

Второй комплекс направлен на снижение стресса и основан на упражнениях из йоги. В него вошли такие позы, как дерево, стул, балансирующая кошка, мост и кобра. Эти упражнения помогут расслабиться и снять напряжение.

Третий комплекс рекомендован для тех, кто стремится похудеть. Он предполагает восьмиминутные интервалы ходьбы, чередующие быстрый и медленный темп, что эффективно способствует сжиганию калорий.

Автор Макар Горшенин

Макар Вадимович Горшенин — студент Московского Финансово-Юридического университета, внештатный корреспондент Правды.Ру.

Обсудить

Советы, как избавиться от кротов в саду

Несмотря на то, что кроты в основном безвредны, иногда они могут создавать множество проблем для садоводов. Эти крошечные животные могут создать множество туннелей в вашем саду и повредить корни растений, поэтому лучше отпугнуть их.