Создайте идеальное тело: необходимы всего три упражнения с гантелями

Топ-3 упражнения с гантелями для идеального тела

0:44

02.09.2024 02:12

Хотите прокачать мышцы и улучшить свою физическую форму? Мы собрали три лучших упражнения с гантелями.

Топ-3 упражнения с гантелями для идеального тела

Фото: 500px.com by the Archive Team, CC BY 3.0

1. Жим гантелей лежа. Ложитесь на скамью и поднимайте гантели вверх. Это упражнение отлично развивает грудные и плечевые мышцы.

2. Тяга гантелей в наклоне. Наклонитесь вперед и тяните гантели к поясу. Это поможет укрепить спину и бицепсы.

3. Приседания с гантелями. Держите гантели в руках во время приседаний. Это увеличит нагрузку на ноги и ягодицы.

Эти упражнения легко выполнять дома или в зале, они помогут вам достичь отличных результатов!

Уточнения

Ганте́ли (от нем. Hantel) — спортивный инвентарь для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленный на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма.

Автор Артём Гапоненко

Артём Гапоненко — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Обсудить

Советы, как избавиться от кротов в саду

Несмотря на то, что кроты в основном безвредны, иногда они могут создавать множество проблем для садоводов. Эти крошечные животные могут создать множество туннелей в вашем саду и повредить корни растений, поэтому лучше отпугнуть их.