О нём не рассказывают тренеры: самое эффективное упражнение для рук

Ищете эффективное упражнение для рук? Именно это поможет вам достичь потрясающих результатов без лишних усилий!

Одним из лучших упражнений для рук является отжимание на брусьях. Это упражнение задействует все основные группы мышц верхней части тела.

Установите брусья на ширине плеч и возьмитесь за них руками. Опуститесь вниз, сгибая локти до угла 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.

Это упражнение развивает силу и выносливость мышц рук, груди и плеч. Оно также помогает укрепить мышцы кора.

Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать дополнительные веса или изменять угол наклона тела.

Для достижения результатов выполняйте отжимания 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество повторений.

Уточнения

Брусья: В спортивной гимнастике — снаряд, представляющий собой две жерди овального сечения, шарнирно укреплённые на стойках.