Тренируйтесь эффективно: 3 упражнения для полного преображения тела
Три упражнения, которые прокачают всё тело
Устали от однообразных тренировок? Хотите прокачать все тело эффективно и быстро? Мы собрали для вас три суперупражнения, которые сделают вашу тренировку разнообразной и результативной!
1. Становая тяга
Это упражнение развивает силу и выносливость. Оно активно задействует спину, ноги и ягодицы.
2. Отжимания
Отличное упражнение для тренировки груди, плеч и трицепсов. Можете варьировать угол и ширину постановки рук для разнообразия.
3. Приседания с гирей
Приседания не только укрепляют ноги, но и активируют мышцы кора. Добавление гири увеличивает нагрузку и эффективность.
Популярное
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.
Последние материалы
Эл № ФС77-72263 выдано РКН 01.02.2018. Учредитель: В.В. Горшенин. Главный редактор: И.С. Новикова.
Контакты: +7 (499) 641-41-69, 105066, а/я №26 (для официальных обращений), [email protected] Москва, ул. Старая Басманная, д.16/1Б, «Правда.Ру»
Copyright © 1999-2024, технология и дизайн принадлежат ООО «Техномедиа».
Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).
*Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, как и принадлежащие ей Facebook и Instagram.