Красивые руки важны для мужчины. Эксперт рассказала, как их добиться

Фитнес-тренер Елена Соболь объяснила, как мужчинам накачать сильные и красивые руки.

Она рекомендует в первую очередь делать подъем штанги стоя, на бицепс обратным хватом, "молотки", разгибание рук с упором в скамью на трицепс и в кроссовере с канатной рукоятью. Кроме того, отлично подойдет упражнение "французский жим".

"Мужчинам, тренируя руки, нужно делать упор на прокачку бицепса и трицепса. Эти мышцы делают руки визуально красивыми и подтянутыми", — цитирует Соболь "СЭ".

Она советует спортсменам начинать с самого минимального веса, затем увеличивать его постепенно. Это нужно для избежания травмирования. Также для рельефных рук важно следить за питанием. Рацион должен быть сбалансированным с дефицитом калорий.