Накачать большие бицепсы сможет даже новичок: простой план действий

Хотите рельефные мышцы на руках? Это просто

0:39

11.08.2024 02:24

Мечтаете о мощных руках, но не знаете с чего начать? Мы подготовили для вас простое руководство, которое поможет новичкам накачать мышцы рук!

Начните с базовых упражнений: отжимания, подтягивания и жим штанги лежа. Эти упражнения просты в выполнении и активируют все группы мышц рук.

Не забывайте и о правильной технике, а также постепенном увеличении веса. Также важно уделять внимание питанию — белок станет вашим лучшим другом в этом процессе.

Регулярность тренировок и правильный подход помогут вам добиться желаемого результата. Удачи!

Автор Артём Гапоненко

Артём Гапоненко — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру

Обсудить

Как избавиться от отцветших бархатцев с умом

Бархатцы — невероятно популярные садовые цветы, которые радуют нас яркими соцветиями на протяжении всего сезона. Но что делать, когда они отцветут и начнут увядать?