Что делать, если в тренажёрном зале вас охватывает тревожность и вы испытываете стресс?

Чтобы справиться с тревогой в тренажёрном зале, попробуйте следующие методы:

• Возьмите с собой друга, который поддержит вас и поможет чувствовать себя увереннее.
• Заранее спланируйте свой график тренировок, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
• Смените фокус внимания: вместо страха перед походом в тренажёрный зал сосредоточьтесь на новом опыте и возможностях.
• Чтобы освоиться в новом месте, узнайте о нём больше: изучите информацию о тренажёрном зале в интернете, прогуляйтесь рядом с ним и изучите его окрестности.
• Если возможно, посетите тур по тренажёрному залу перед началом тренировок.
• Выберите подходящее время для посещения, когда количество посетителей будет меньше.

Для снижения нервозности:

• Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
• Преобразуйте тревогу в волнение, сменив фокус внимания на позитивные аспекты тренировок.
• Рассматривайте посещение тренажёрного зала как заботу о своём здоровье и физическом благополучии.