Чтобы справиться с тревогой в тренажёрном зале, попробуйте следующие методы:
Возьмите с собой друга, который поддержит вас и поможет чувствовать себя увереннее.
Заранее спланируйте свой график тренировок, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Смените фокус внимания: вместо страха перед походом в тренажёрный зал сосредоточьтесь на новом опыте и возможностях.
Чтобы освоиться в новом месте, узнайте о нём больше: изучите информацию о тренажёрном зале в интернете, прогуляйтесь рядом с ним и изучите его окрестности.
Если возможно, посетите тур по тренажёрному залу перед началом тренировок.
Выберите подходящее время для посещения, когда количество посетителей будет меньше.
Для снижения нервозности:
Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
Преобразуйте тревогу в волнение, сменив фокус внимания на позитивные аспекты тренировок.
Рассматривайте посещение тренажёрного зала как заботу о своём здоровье и физическом благополучии.