Ходьба по лестничным пролётам для здоровья: правило трёх подходов

Количество лестничных пролётов, которые рекомендуется преодолевать в течение дня для поддержания здоровья, зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, уровня физической подготовки и целей тренировок.

Однако согласно исследованию, опубликованному в Canadian Science Publishing, ежедневное преодоление определённого количества ступеней может положительно сказаться на физическом состоянии и выносливости.

Тренировка заключается в выполнении трёх коротких сессий, включающих активный спуск и подъём по 60 ступеням, что соответствует трём лестничным пролётам. Отдых между подходами может длиться от одного до четырёх часов.

Хотя такие занятия не приведут к значительным изменениям в теле, они станут отличным способом добавить активности в повседневную жизнь без лишних усилий.