Раскрыт секрет идеального пресса Роналду

Блогер Aseel Soueid раскрыл секрет идеального пресса Криштиану Роналду, нападающего сборной Португалии и саудовского клуба "Аль-Наср". Его слова приводит Men Today.

Блогер предложил провести комплексную тренировку, состоящую из четырех суперсетов и 10 различных упражнений. В первом суперсете рекомендуется выполнить жим лежа и приседания — три подхода по 12 повторений. Второй суперсет включает разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий — также три подхода по 12 повторений.

Третий суперсет состоит из жима штанги лежа на наклонной скамье, выпадов со штангой, взрывной тяги гантелей на грудь и отжиманий. Заключительный суперсет включает снова разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий.