Как сделать тренировки полезной привычкой? Рассказал спортсмен

Легкоатлет Андрей Менякин дал совет, как сделать тренировки полезной привычкой.

По его словам, которые приводит "Чемпионат", для получения результата нужно соблюдать режим и регулярно заниматься. Это скажется на физической форме и общем состоянии.

Основные советы для регулярности тренировок будут:

• разработка плана с днями отдыха и занятий;

• постоянство: бегать нужно в одно и то же время, что позволит разработать привычку. Можно делать долгие пробежки или выбирать новые локации для разнообразия;

• соблюдение отдыха: мышцам нужно восстановиться, а организму — привыкнуть к нагрузке;

• регулярное увеличение интенсивности тренировок.

Важно, чтобы мышцы отдыхали, нудно заниматься растяжкой. Она имеет большое значение для любых тренировок. Она позволяет сделать мышцы эластичными, снизить вероятность получения травм и расслабиться после занятия.