Как улучшить результаты в беге? Упражнения для прокачки ног

Легкоатлет Андрей Менякин рассказал, какие упражнения помогут улучшить вам результаты в беге.

"Развитие выносливости мышц даёт возможность справляться с физическими нагрузками и улучшать результат тренировок. В особенности укрепление мышц ног имеет значение в беге, так как во время него опорно-двигательный аппарат подвержен ударным нагрузкам. Они распределяются между коленными и тазобедренным суставами, спиной и голеностопом", — цитирует спортсмена "Чемпионат".

Он считает, что не укрепляя ноги, не получится улучшить качество бега и справляться с нагрузкой.

Чтобы укрепить ноги, отлично подойдут: приседания; выпады; подъём на носки; гиперэкстензия; прыжки на скакалке.

Тренировки для укрепления мышц ног имеют большое значение для поддержания здоровья. Для спортсменов — это необходимость, позволяющая исключить вероятность травм, улучшить выносливость и адаптироваться к нагрузкам.