Как победить жару с помощью правильного питания: простые советы

В жаркую погоду стоит изменить привычный режим питания. Традиционные три приёма пищи в день лучше оставить для прохладных сезонов. В зной и духоту рекомендуется увеличить количество трапез, делая их более частыми, но менее обильными.

Да, это не шутка: в условиях высокой температуры воздуха нужно питаться чаще. При этом порции должны быть меньшими по объёму, чем обычно. Это поможет улучшить самочувствие в жаркий период.

Когда на улице и в помещении слишком жарко, следует избегать тяжёлой пищи. Вместо фастфуда, мяса по-французски, жареной картошки и жюльена предпочтительнее выбрать лёгкий овощной салат. Важно, чтобы блюда были некалорийными, а порции — небольшими.

Количество приёмов пищи в течение дня должно увеличиться до пяти-шести. Такой режим поможет избавиться от чувства голода без лишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт и организм в целом. В результате станет легче переносить жару.