Что эффективнее — бёрпи или "кобра"? Ответил эксперт Мосалёв

Фитнес-директор сетевого фитнес-клуба Евгений Мосалёв в беседе с NewsInfo.Ru назвал отличия упражнений бёрпи и "кобра".

По его словам, выполняя "кобру", нагрузка идет больше на мышцы спины, причем, здесь очень большая опасность для поясничного отдела, так как прогибаются все по-разному.

"Правильно совершать прогиб в грудном отделе очень сложно физически, поэтому многие начинают сокращать мышцы в районе поясницы — что приводит поясничный отдел к анатомически неестественному положению", — утверждает Мосалёв.

От сильного изгиба поясницы здоровье позвоночника не становится лучше, а наоборот ухудшается. Важно уметь раскрывать грудной отдел, это не так просто.

"В бёрпи акцент больше идет на пресс, грудные мышцы, плечи, руки и ноги, а мышцы спины задействованы в основном на этапе отжимания. Техничное выполнение бёрпи полезнее, чем любая "кобра", поскольку во втором нагрузка идет только на спину и немного на ягодицы, если поднимать еще и ноги. А в бёрпи задействованы мышцы всего тела", — добавил фитнес-директор.

Он считает, что если грамотно подойти к этому упражнению, то результат от него будет обязательно заметен.