Эксперт объяснил, чем опасен "эффект кондиционера" при тренировках в жару

Андрей Малыгин, руководитель кафедры спортивного маркетинга на факультете индустрии спорта Университета "Синергия", подчеркивает важность особого контроля за физической нагрузкой во время жары.

Фото: wikimedia.org by Snehalkanodia, CC BY-SA 3.0

Он отмечает, что в условиях сильной жары не рекомендуется проводить тренировки и соревнования на открытом воздухе, такие как бег, командные игры и тяжелая атлетика. Даже занятия водными видами спорта в открытых водоемах могут быть опасными без соответствующих мер защиты от высоких температур и солнечных лучей.

Малыгин рекомендует снижать нагрузку, использовать специальную одежду и головные уборы, применять кремы от солнца, выбирать правильное время для занятий спортом (например, раннее утро), обеспечивать затененные места для отдыха и поддерживать достаточное употребление воды. Недооценка физической активности в жару может привести к тепловым ударам, ожогам кожи, нарушениям сердечной деятельности и обезвоживанию.

Для тренировок в жаркие периоды рекомендуется выбирать виды спорта, которые можно заниматься в помещениях, такие как залы и бассейны. Однако следует быть осторожными, поскольку резкие перепады температур и холодные сквозняки могут вызвать простудные заболевания, известные как "эффект кондиционера".