Как похудеть: считаем калории

Рассчитайте свою суточную норму калорий, исходя из своего веса, роста, возраста и уровня физической активности.

Записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня, чтобы отслеживать свой калорийный баланс.

Старайтесь употреблять не более своей суточной нормы калорий, чтобы начать похудение.

Предпочитайте нежирные белки, овощи, фрукты и злаки, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для увеличения калорийного дефицита и ускорения процесса похудения.

Уделите внимание своему сну и стрессу, так как они могут повлиять на скорость метаболизма и общее самочувствие.

Помните, что похудение - это долгосрочный процесс, требующий терпения и упорства. Не стремитесь к быстрым результатам, важно создать здоровые привычки, которые помогут вам сохранить достигнутый вес. Требуется консультация специалиста.