7 упражнений, чтобы укрепить подколенные связки

Боль, скованность, неприятные ощущения в коленях могут возникать из-за регулярной повторяющейся нагрузки, различных состояний организма, заболеваний или одномоментных травм.

Еще коленные суставы склонны к возрастной деформации из-за активной нагрузки в течение всей жизни.

"Для укрепления коленных суставов, связок и сухожилий важно выбирать правильные упражнения с адекватной нагрузкой. Можно заниматься в тренажёрах, со свободными весами или вовсе без инвентаря", — цитирует фитнес-тренера Егора Ходырева "Чемпионат".

Он перечислил упражнения для укрепления подколенных связок: сгибание и разгибание ног в тренажёре; ягодичный мост; полуприсед; подъем на носках с опорой; отведение ноги лёжа на боку; подъем прямой ноги лёжа на спине.