Тренировка с гирей 16 кг в домашних условиях

Фитнес-тренер Надежда Ахметова перечислила упражнения с гирей 16 килограмм, которые можно выполнить в зале и дома.

По ее словам, которые приводит "Чемпионат", тренировки с гирей помогут улучшить работу сердца и лёгких, ведь когда вы двигаете снаряд, работаете над своей выносливостью. Также с гирей можно худеть и поддерживать тело в хорошей форме.

Перед началом тренировки обязательно нужно размяться. Упражнения с гирей 16 кг: приседания с тягой к подбородку; приседания-плие с гирей; махи с гирей; тяга гири в наклоне к поясу; выпады с одной гирей; становая тяга с гирей.