Тренер рассказал, как научиться прыгать в длину с места далеко

Завкафедрой физической культуры и спорта факультета индустрии спорта Александр Костарев рассказал, что с точки зрения биомеханики техника прыжка с места делится на: подготовительную фазу — подготовку к отталкиванию, основную — отталкивание от поверхности, полёт и заключительную — приземление.

Чтобы научиться далеко прыгать, нужно выполнять упражнения: прыжки на одной ноге через скамейку; прыжки с преодолением барьеров; подскочи на месте с поворотами на 180 и 360 градусов; подскоки на месте со сменой ног; широкие прыжки в сторону; подскоки с приседаниями; "русская пляска".

"Благодаря этим упражнениям вы научитесь не только далеко прыгать, еще у вас улучшится координация тела в пространстве, равновесие и концентрация внимания, повысится общая выносливость организма. Также они способствуют сжиганию калорий и ускорению обмена веществ", — отметил Костарев, слова которого приводит "Чемпионат".