Должны ли болеть мышцы после тренировки?

Боль в мышцах после тренировки, известная как мышечная боль (DOMS), часто считается признаком успешной тренировки.

Однако это необязательное условие для роста мышц. DOMS обычно возникает из-за микротравм, которые происходят в мышцах во время нагрузки. Этот процесс может быть частью адаптации мышц к новой нагрузке.

Хотя некоторые люди считают, что боль в мышцах после тренировки означает, что они находятся на верном пути к росту мышц, научные исследования показывают, что DOMS не является обязательным фактором для увеличения мышечной массы.

Главное, чтобы тренировка была достаточно интенсивной и вызывала адаптацию мышц.

Таким образом, хотя мышечная боль после тренировки может быть нормальным явлением, не обязательно она указывает на эффективность тренировки. Главное следить за регулярностью тренировок, правильным питанием и отдыхом для достижения желаемых результатов в росте мышц.