Фитнес-тренер назвала отличное упражнение для пресса и глубоких мышц кора

Тренер-эксперт групповых программ сети фитнес-клубов Татьяна Павловская рассказала об упражнении для укрепления пресса и мышц кора "Мёртвый жук". Напомним, к мышцам кора относятся некоторые мышцы спины, ягодичная группа и часть мышц бёдер. 

Она напоминает движения жучка, который перевернулся на спину и не может встать.

"Упражнение "Мёртвый жук" — одно из эффективнейших функциональных на мышцы пресса. Оно развивает межмышечную координацию", — цитирует тренера портал "Чемпионат".

Упражнение подойдёт не только для тонуса и рельефа, но и для уменьшения количества жира в зоне живота.

"За счёт статичной работы пресса, вы разовьёте способность удерживать туловище при ходьбе и движениях. Это улучшит осанку и поможет избавиться от обвисающего живота", — утверждает Павловская.

Она добавила, что вовлечение глубоких мышц в сочетании с правильным дыханием усилит эффект от тренировки.