Делимся с вами как легко и быстро снизить калорийность рациона. Помните, что для того, чтобы следовать следующим советам, следует проконсультироваться со специалистом.
Купите распылитель для растительного масла
Это не реклама, а вполне разумный способ снизить потребление жиров. Попробуйте этот метод.
Замените майонез на что-то другое
Было бы глупо отказываться от привычного салата с майонезом. Вместо майонеза желательно использовать сметану или греческий йогурт.
Добавляйте белок в каждый прием пищи
Включите в свой рацион больше мясных продуктов, яиц и рыбы.
Не увлекайтесь "здоровыми" перекусами
Если раньше перед обедом вы съедали несколько печенюшек, а теперь перешли на "спортивный" батончик из мюсли и сухофруктов, многого ожидать не стоит. Возможно, вы до сих пор не обращаете внимания на калорийность модных закусок. Кроме того, фруктоза, часто используемая в таких батончиках, эквивалентна сахару.
Замените часть гарниров овощами
Таким образом углеводы в вашем ежедневном рационе могут сократиться.
Уменьшите порцию
Положите в свое обычное блюдо меньшее количество риса, гречки, макарон. Можете положить обычное количество, а потом съесть только половину.
Домашняя еда
Однако если вы уже решили изменить свой стиль питания, сделать это проще дома, чем в местном общепите.
