Как правильно планировать время для ванны после физических нагрузок

После сложной и напряженной тренировки рекомендуется принять тёплую ванну. Горячая вода помогает растворить молочную кислоту и расслабить мышцы. 

Высокая температура вызывает расширение кровеносных сосудов, что позволяет молочной кислоте быстрее выводиться из организма.

Продолжительность процесса релаксации зависит от температуры воды и ее количества.

Противопоказания к принятию горячей ванны могут включать в себя состояния и заболевания, при которых теплая ванна может нанести вред организму. Некоторыми из них являются:

1. Ишемическая болезнь сердца и острые состояния сердечно-сосудистой системы.
2. Острые воспалительные заболевания кожи.
3. Тяжелые нарушения кровообращения.
4. Определенные формы аллергических реакций.
5. Беременность, особенно в ранние сроки.
6. Хронические заболевания и нарушения обмена веществ.

Перед тем, как принимать горячую ванну, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем.

Рекомендуется находиться в умеренно горячей воде до 35 градусов не более 15-20 минут.

Запомните, чем выше температура, тем короче время для ванных процедур.