Топ-10 упражнений для рук от тренера

Инструктор по спорту Юрий Королев назвал лучшие упражнения для рук.

По его словам, которые приводит портал "СЭ", накачать руки можно и дома.

Для этого стоит выполнять упражнения на трицепс, бицепс и предплечья. Делать это нужно не спеша, соблюдая правильную технику.

Для трицепса пройдут упражнения: узкие отжимания; обратные отжимания; алмазные отжимания; французский жим лежа с гантелями;

Для бицепса стоит выполнять: упражнения с резиновым эспандером; концентрированные сгибания с утяжелением; подтягивания обратным хватом;

Для предплечий отлично подойдут следующие упражнения: вис на турнике; сгибания рук в запястьях со штангой.