Два правила, чтобы убрать жир на бедрах
Спортивный эксперт Инна Кускова рассказал, как убрать жир на бедрах.
Для этого нужно знать о двух инструментах — дефиците калорий и силовых тренировках.
"В плане питания старайтесь еженедельно сокращать свой рацион на 50-100 калорий, параллельно занимаясь активно спортом около 2-3 раз в неделю", — цитирует Кускову портал "СЭ".
По ее словам, эффективно сочетать кардио и силовые тренировки. Так, за счет похудения и увеличения нагрузок жировые "ушки" будут уходить, а мышцы крепнуть.
Популярное
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.
Последние материалы
Эл № ФС77-72263 выдано РКН 01.02.2018. Учредитель: В.В. Горшенин. Главный редактор: И.С. Новикова.
Контакты: +7 (499) 641-41-69, 105066, а/я №26 (для официальных обращений), [email protected] Москва, ул. Старая Басманная, д.16/1Б, «Правда.Ру»
Copyright © 1999-2024, технология и дизайн принадлежат ООО «Техномедиа».
Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).
*Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, как и принадлежащие ей Facebook и Instagram.