Упражнение "планка" помогает снизить давление
Планку полезно выполнять для снижения давления
Врач ЛФК и спортивной медицины Мария Тихомирова рассказала о некоторых видах тренировок, полезных тем, кто страдает от скачков давления.
Она отметила, что изометрические упражнения, включая "планку" и "стульчик", помогают снизить давление. Кроме того, для снижения давления эффективен аэробный тренинг.
"Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, бег трусцой, продолжительностью не менее 35 минут каждые 72 часа улучшают сократительную способность сердца, приводят к устойчивому снижению давления", — цитирует Тихомирову KP.ru.
Она считает, что аэробные нагрузки — самые безопасные для артериального давления. Однако перед тренировками стоит проконсультироваться с врачом.
Популярное
Специалисты рекомендуют избегать обратных отжиманий от скамьи, тяги штанги и тяги верхнего блока за голову. Вместо этого рекомендуется заменить последние упражнения на тягу верхнего блока к груди.
Последние материалы
Эл № ФС77-72263 выдано РКН 01.02.2018. Учредитель: В.В. Горшенин. Главный редактор: И.С. Новикова.
Контакты: +7 (499) 641-41-69, 105066, а/я №26 (для официальных обращений), [email protected] Москва, ул. Старая Басманная, д.16/1Б, «Правда.Ру»
Copyright © 1999-2024, технология и дизайн принадлежат ООО «Техномедиа».
Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).
*Meta Platforms признана экстремистской организацией и запрещена, как и принадлежащие ей Facebook и Instagram.