Фитнес-инструктор рассказала, как правильно бегать

Большинство людей считает, что бегать умеют все, ведь это так просто. На самом деле в этом виде спорта есть масса тонкостей. О том, как правильно бегать, рассказала фитнес-инструктор Светлана Бутова.

Правильная постановка ног — один из важных моментов в беге. Новички часто начинают бегать, не освоив технику. Когда вы переносите вес тела с одной ноги на другую во время бега, нельзя бегать только на носках и приземляться только на пятку.

"Нужно становиться на переднюю часть стопы, а только потом опускать пятку. Причем внутренний край стопы и большой палец при этом немного приподняты. Сначала поверхности касается подушечка стопы, потом пятка и остальные части", — убеждает тренер, слова которого приводит портал "СЭ".

Дыхание во время бега должно быть диафрагмальным и ритмичным. Это позволяет снизить фактор утомления мышц, которые участвуют в процессе дыхания. Также лучше дышать через нос, особенно новичкам. Так воздух будет согреваться, очищаться и увлажняться.

На пробежке не нужно опускать или запрокидывать голову. Лучше сохранять ее естественное положение.