Основы самомассажа: выполняем сами. Как сделать всё правильно?

Самомассаж — отличный способ расслабиться и снять напряжение после долгого рабочего дня. Вот несколько простых советов, как сделать его правильно.

• Выберите удобное место. Подготовьте спокойное и уютное место, где вас никто не побеспокоит.
• Для лучшего скольжения по коже при самомассаже используйте масло или крем.
• Не применяйте слишком сильное давление: делайте мягкие, круговые движения, избегая сильного давления на кожу.
• Уделите внимание точкам напряжения. Особое внимание уделите тем участкам тела, где скапливается напряжение: шея, спина, плечи.
• Настройтесь на релаксацию. Важно не только массировать, но и наслаждаться процессом, расслабляясь и отпуская мысли.

Сделайте самомассаж частью своей ежедневной рутины и почувствуйте, как улучшаются ваше самочувствие и душевное благополучие.

Психотерапевты рекомендуют самомассаж как эффективный способ снять стресс, улучшить циркуляцию крови и снять напряжение мышц.

При помощи самомассажа возможно снять головную боль, улучшить сон и общее самочувствие. Регулярное проведение самомассажа способствует расслаблению и улучшению настроения.